Sportul și igiena intimă

Având în vedere că sedentarismul este cel mai mare dușman al nostru, orice activitate sportivă este benefică pentru sănătate. Sportul întărește mușchii și oasele, protejează inima și arterele, limitează creșterea în greutate, diminuează riscul apariției anumitor tipuri de cancer, și în special a cancerului mamar, protejează creierul, care este astfel irigat mai bine, și îmbunătățește dispoziția.

Însă uneori, dacă activitățile sportive sunt prelungite sau intense, sunt umbrite de senzația de jenă intimă sau chiar de iritații.

Pentru a limita iritațiile, este suficient să urmați aceste recomandări:

Înainte de a practica un sport (jogging, sport de rezistență) care vă face să transpirați, trebuie să faceți tot posibilul pentru a evita consecințele macerării și frecării.

– Alegeți lenjerie intimă din bumbac 100 % (dacă este posibil) și nu din materiale sintetice (cum este lycra sau latexul)
– Nu purtați pantaloni sau șorturi prea strâmte, deoarece acestea favorizează atât menținerea umezelii și a căldurii, cât și macerarea, și pot comprima regiunea vulvară. Îmbrăcămintea trebuie să fie suficient de largă pentru ca aerul să circule și umezeala să se evapore.

După ce faceți sport, trebuie să faceți un duș pentru a răcori și calma iritațiile create prin frecare. Gelul de duș obișnuit se poate aplica pe tot corpul, cu excepția zonei intime, care necesită o îngrijire deosebită, deoarece pH-ul acesteia este mai acid și trebuie protejat:

– Utilizați un produs de îngrijire care curăță delicat, cu pH fiziologic. Acesta va avea un efect calmant instantaneu și vă va oferi o senzație de prospețime binevenită după efort.
– Apoi, trebuie să clătiți bine cu apă curată și să uscați pielea fără a freca, printr-o simplă tamponare.
– Schimbați lenjeria intimă după duș.

În cazul persoanelor care practică natația în piscină, dușul este necesar la ieșirea din apă pentru a elimina orice urmă de clor, care irită mucoasele. Dacă nu este posibil, se pot utiliza șervețele intime calmante, alese cu atenție. Este recomandat ferm să nu rămâneți îmbrăcată prea mult timp cu costumul de baie ud.

Insistăm asupra macerării și a frecării, deoarece acestea favorizează micozele, care sunt ciuperci ce pot cauza mâncărimi neplăcute și dureri. În absența acestor măsuri de precauție, sportul poate dezechilibra flora vulvo-vaginală.